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健康な髪を作るために必要な栄養素!!

健康な髪を作るために必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は体内の300もの酵素の働きに関与していて、髪の細胞分裂にも必要です。亜鉛が不足をすると抜け毛が増えたり、味覚障害を起こします!!
ダイエット中の方は亜鉛が不足しがちです。また、アルコールの摂取や喫煙で解毒のために亜鉛が消費されてしまうので、アルコールの摂取や喫煙の習慣がある方も不足している可能性があります!!
亜鉛が多い食品は、牡蠣、カシューナッツ、ごま、牛肉、豚レバーなどです。
クエン酸やビタミンCと一緒に摂取をすると吸収がよくなります。梅干しや酢などはクエン酸を含んでいる食品です。ビタミンCは生野菜や果物に多く含まれています。玄米などの未精製穀物に多く含まれるフィチン酸やカフェインは吸収を阻害します!!
髪を外側からケアしてみパサつき、抜け毛などが気になる場合は、食事のバランスを整えて体の内側からもケアをしてみましょう。健康な髪を作るもとは毎日の食事です。